感冒可以跑步吗-亚博安卓下载

感冒通俗来讲是身体杀死细菌、病毒的过程，跑步虽然会增强自身的体质，感冒会消耗自身的大量能量，需要保证良好的体质才可以杀死入侵身体的病毒、细菌等等，所以如果感冒症状比较轻可以适量的进行跑步，但是如果感冒比较严重，最好不要跑步，静养为宜。

我们日常生活中常见的上呼吸道感染称之为感冒。包含普通感冒、病毒性感冒、细菌性感冒等等。

1、病毒：多为自限性疾病，多为起病急，发热明显，常伴有上、下呼吸道感染，有些病毒感染还会导致消化道反应（如呕吐、腹泻）等；病程一般多为4—10天，主要病毒类型有：① 冠状病毒、② 合胞病毒、③ 柯萨奇病毒；

2、环境：① 天气骤变；② 受凉；③ 淋雨；④ 过度劳累；

3、易感人群有：① 幼儿、老人易感冒；② 免疫力低下患者容易感冒；③ hiv感染者容易感冒；

① 保证充足的休息：让身体有足够的能量去抵抗细菌、病毒

② 保证空气流通：因为我们平时呼吸的空气中含有大量的病毒、细菌等等的致病菌，但是一般情况下我们的身体机能排毒系统会将其在半小时之内将其运送到鼻咽处再送到胃中，最后被胃消灭。感冒时因为呼出的气体本身含有病菌，加上屋子里的病菌，久而久之会越来越多，病情不仅不会减轻，还会愈来愈重，所以感冒时要保证空气的相对流通。

③ 多喝水：水感冒期间，新陈代谢加快，能量消耗增高，加上身体发热，水封很快被排出体外，如果感冒期间不喝水，时间久就会造成脱水，所以感冒期间要尽量多喝水

④ 解热镇痛：如对乙酰氨基酚、布洛芬等

⑤ 镇咳：感冒期间肯定会出现刺激性咳嗽，如不镇咳，时间长久会造成肺的疾病。

⑥ 抗组胺类药，缓解鼻塞等；

⑦ 去除鼻塞等病因：一般情况下我们都是通过鼻子来呼吸，这就会导致空气中的病菌、病毒会大量进入鼻腔，感冒时如果不清理鼻腔，就会导致积聚，使得病情严重。