这种疾病使用药物进行治疗只能暂时缓解患者的症状，不能根治患者的疾病，建议使用运动疗法，增加自身肌肉的强度，改善这种症状：1.腰部屈伸，双脚分开，双肩分开，双手放在臀部，做好准备姿势。腰部屈伸四次，在运动时尽量放松腰部肌肉；2.腰椎运动，姿势和之前一样。腰部顺时针旋转，从慢到快，从大到小；3.“拱桥”，双腿弯曲，用脚、肘部和头后部作为支点（五点支撑）抬起臀部，如拱桥，反复运动20至40次；4.“飞燕”，放在床上，双臂放在身体两侧，伸直双腿，然后向上抬起头部的上肢和下肢，不要弯曲肘部和膝盖，像燕子一样，反复运动20至40次。
腰肌劳损运动治疗方法
概述：
临床表现：
腰肌劳损的患者往往表现出时轻时重疼痛症状，疲倦时加重，休息时缓解；适当活动，经常改变姿势会缓解，过度活动时会加重。不能坚持弯腰工作，经常被迫伸展躯体或用拳头敲打腰部以缓解疼痛。腰部有压痛，大多数位于髂骨，髂骨脊后部、肱骨、胫骨后或腰椎。腰部的形状和运动没有异常，并且没有明显的腰部肌肉痉挛。少数患者腰围活动受限。
腰肌劳损的预防：
这种疾病需要积极进行预防，做好腰部的保暖工作，避免腰部着凉等。防止潮湿、受寒，不要睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时添加衣服，出汗和下雨后，应及时更换湿衣服和干燥身体；急性腰扭伤，应积极治疗，防止出现慢性病变；运动或剧烈活动时，做好准备活动；纠正不良的工作姿势。
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腰肌劳损治疗方法腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。
05:08
李鼎锋
主任医师北京中西医结合医院
2019-03-01 7543次
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腰肌劳损治疗方法腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。
02:17
李俊海
主任医师北京中医药大学第三附属医院
2018-10-16 80543次
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腰肌劳损运动治疗方法腰肌劳损运动治疗的方法如下：通常可以进行后弓腰5点支撑或者4点支撑的锻炼，也可以进行平板支撑锻炼，游泳，吊单杠，撑双杠，下肢平举等锻炼方法，通过这些运动治疗方法能够促进腰部肌肉力量的增强，从而缓解腰部肌肉劳损的症状，而且能够避免腰肌劳损症状复发。并且，还要注意保暖，避免受凉，避免外伤，在运动过程中要遵循康复医生的指导，避免扭伤，发生二次的损伤。语音时长 01:14”
李红冬
副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心
2021-09-14 750次
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腰肌劳损运动方法腰肌劳损这种疾病在临床当中是非常常见的，大部分情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势引起的，尤其是长时间的坐立，长时间的弯腰，过度的弯腰负重，在流水线上工作的工人反复的向左或者向右转动腰部都会导致腰部肌肉持续的收缩，时间久了会导致肌肉的疲劳，所以会导致腰肌劳损的发生。这种疾病会引起腰部的疼痛，一般来讲是酸痛胀痛，有的患者也会出现针刺一样的疼痛或者是灼烧一样的感觉。对于这种情况下的疾病还是要积极的端正身体姿势，定时改变姿势，一个姿势维持大约30-40分钟之后需要积极的进行改变，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，可以平板支撑以及俯卧撑功能锻炼，也可以游泳以及慢跑这些体育运动锻炼，能够有效的增强腰部的肌肉力量，能够有效的减少腰肌劳损的发生。语音时长 01:13”
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-10-02 1806次
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腰肌劳损如何运动治疗病情分析：1.可以做站立后前屈后伸的动作，将双足分开，和肩同宽，做上半身前屈还有后伸动作。2.旋转动作，双足站立分开和肩同宽，上半身可以分别进行顺时针、逆时针旋转，一般旋转10次为1组。3.拱桥动作，需要仰卧在床上，使双足和双肘支撑形成拱桥样。通常30次为1组进行功能锻炼。4.小燕飞动作，需要俯卧在床上，双下肢以及上半身尽量离开床面。5.可以做一些游泳的运动，对锻炼腰部肌肉的力量有非常不错的效果。意见建议：腰肌劳损患者平时避免久坐久站，不要过度劳累，同时注意腰部保暖。清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，及时到医院进行复诊。
王海丰
副主任医师朝阳市第二医院
2023-03-26 202次
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哪些运动可以治疗腰肌劳损病情分析：腰肌劳损主要是因为局部血液循环不好，肌肉僵硬引起的一些症状，缺少运动也可能会导致，可以适当的进行一些锻炼，促进腰椎的血液循环，缓解肌肉紧张可以缓解，可以进行牵拉单杠进行锻炼，可以进行平板支撑，三点支撑法，五点支撑法。意见建议：预防腰肌劳损主要就是要进行适当的运动，不要长期保持一个姿势，早期症状也可以配合理疗热敷的方式缓解症状。
程斌
主治医师济南市中西医结合医院
2020-06-13 602次
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腰肌劳损治疗方法腰肌劳损，又称为功能性腰痛，慢性下腰损伤，腰臀肌筋膜炎等，实际上就是指，腰部肌肉及其附着点筋膜，骨膜的慢性炎症性损伤，是腰痛的常见原因之一。在我们日常生活以及临床中都常常能够见到。主要表现为，腰部，或者腰骶部，酸痛，胀痛，反复发作，腰痛可能随着气候或者日常活动而加重或减轻。久坐，久站，或者弯腰持物时
宋华
副主任医师锦州市中心医院
2018-11-05 8679次
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女性腰肌劳损治疗方法女性腰肌劳损治疗方法有药物治疗、物理治疗、按摩、针灸、封闭疗法。1、药物治疗：女性腰肌劳损是指女性腰部肌肉因过度用力或受伤而引起的疼痛和不适，此时患者可以遵医嘱选择布洛芬、依托考昔、塞来昔布、盐酸乙哌立松片等药物治疗，可以缓解疼痛和消除炎症
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2023-11-08 0次