过年胡吃海喝，快速消食的四个妙招-亚博安卓下载

春节快到了，家人即将团聚，饭菜丰富，难免会出现吃多、吃撑现象，那么吃撑了怎么办?现在为大家推荐n个消食法，让大家最快缓解撑胀、难受状况。

1、喝茶水可以分解脂肪，消食化积。经常喝茶，可以预防胆固醇累积，降压清火。但注意不要喝浓茶。

2、吃一些助消化的水果，如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，尤其是山楂，它有开胃消食、对荤菜除油去腻的作用。吃肉菜时搭配山楂可促进铁的吸收，所以在家里做荤菜时可以放几颗山楂，也可以煮点山楂罐头等。另外，每100克山楂含维生素c 高达89毫克。饭后半个小时至一个小时后少量食用水果，或者喝一杯水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。

3、适当的按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只要15分钟到半小时，便会发现腹胀的症状会有所缓解。

4、多喝水有利于促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，但是饭后不宜立刻饮用大量的水，宜饭后一小时后少量多次饮水，而且，不要喝冰水，以免刺激肠胃。

当然，多运动也是消食的关键。餐后休息半小时以上再外出散步，与家人共享新年的喜庆气氛，不仅增进感情，对身体也有好处。

其次，改善饮食行为，对新年中的大吃大喝问题也会有很大帮助。

1、新年期间少吃多餐。良好饮食习惯通常都必须减轻肠胃道负担，规律饮食，以少吃多餐为主，避免一餐之内吃太多。一旦胃部感到不舒服就要停止进食。这样就给身体留出了一定的时间来消化已经吃下去的食物。

2、要吃清淡的食物，多吃低脂肪的食物。减少食用产“气”食品，如薯、豆、菇等，若“胃气”越积越多，胃气难以排出，胀痛感会更加明显。 此外，应避免刺激性饮食，如浓咖啡、烟酒及太过辛辣和高脂的食物。在隔日的饮食中，建议喝粥或食简单的食物。

3、慢咽细嚼。尽量吃慢一点，让食物充分被咀嚼，减小胃部负担。

过年过节期间市民要比平时更注意，尽量选择健脾胃的饮食。

孙淑芝. 吃喝要科学，健康度春节[j]. 科学养生2006(2):4-4.