概述
如今社会肾虚者不乏其人，那么选择补肾壮阳也要仔细斟酌，根据个人体质特征进行食用：
1、鹿茸片：具有补精髓、壮肾阳、补肾虚等等功效，也是天然的补肾佳品
2、海参：滋阴壮阳，参与体内的新陈代谢、降低血脂的功效，其所含有的成分还可延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等等作用
3、芡实：中医认为芡实具有“补肾固精、补脾除湿”等功效。
4、山药：肾虚之人，常食用可以益肾填精等功效。
5、枸杞：补肾养肝，益精明目，壮筋骨，具有益寿延年等功效，女性肾虚食用最好。
补肾壮阳注意事项：1、调整心态：不要把肾虚想的有多么严重，保持轻松愉快的心情，积极参加户外运动。
2、合理安排：合理安排夫妻、性伴侣之间的生活，不要在服药过程中在纵欲，避免造成纵欲过度导致肾精大量流失。
3、避免感染：无论是男性还是女性，肾虚之后自身免疫力都会下降，所以要注意保护好自己，别自己感冒、风湿之类的病，否则会给肾脏带来很大的负担。
补肾壮阳可以常做的运动：1、打太极拳，清晨9点左右，傍晚6点左右在公园打太极；
2、每天进行腰部的自我按摩，两个手掌搓热放置腰的两侧，早晚各按一次，每一次至少200下；
3、每天自己搓交心，按摩足底穴位，早晚各一次，每次至少300下；
4、每天练习缩肛运动，全身放松，自然呼吸，也可以起到补肾壮阳的效果。
