减腹部的最快方法-亚博安卓下载
病情描述：
减腹部的最快方法
答医生回答
病情分析：
减肥是一个长期的过程，想要减掉腹部的脂肪，首先要注意饮食，平时饮食方面要尽量避免吃高热量的食物，多吃水果蔬菜，养成良好的生活习惯，吃完饭之后半小时内不要坐着或躺着，防止脂肪堆积，在运动方面，建议可以选择转呼啦圈或仰卧起坐等运动有利于减掉腹部的脂肪。
意见建议：
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减腹部的最快方法想要减掉腹部的赘肉，建议不要心急，要采用科学健康的减肥方法。首先在饮食方面，要多吃一些低热量的食物，少吃油腻的食物，并且要少量多餐，吃饭吃到七分饱就可以，不能吃的太饱，更不要暴饮暴食。多吃一些蔬菜水果来补充身体水分和维生素，少吃零食烧烤以及不健康的食物。减掉腹部的赘肉，运动更是必不可少的。比较提倡的运动主要有快走，建议在整个的快走训练中，要保持高强度有利于减掉肚子的赘肉。还有就是仰卧起坐，做仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼，从而减掉多余的脂肪。另外可以做腹部按摩，坚持做腹部按摩可以有效的减掉腹部的赘肉。语音时长 1:36”
张楠
主治医师锦州市中心医院
2018-11-28 10622次
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减肚子的最快方法一方面就是要合理的控制饮食，最好是每天计算卡路里，不要吃垃圾食品；另一方面就是要选择合适的运动并且长期坚持，游泳、跳绳和快走都是不错的选择。但是一定要坚持，不然会毫无成效；如果想要快速的瘦肚子，可以去打溶脂针，也是安全又有效的。
王丽娟
主治医师淄博市第一医院
2018-11-22 8504次