胸椎病的锻炼方法，可以颈椎局部，胸椎病的具体情况，检查清楚，在不是特别严重和疼痛时进行以下锻炼，包括双手上举，抬头走路，用颈椎写米字，进行头手对抗，这些可以锻炼颈项部和上胸椎的肌肉力量，保护骨质。
可以进行靠墙的扩胸运动，可以直接锻炼肩背部和胸椎的肌肉力量，还可以进行俯卧撑，平板支撑、仰卧起坐，3点支撑，5点支撑、小飞燕；这些对于锻炼整个脊柱，胸椎，腰椎的肌肉力量，增强骨质的强度和密度，改善血液循环都有很好的作用。
胸椎病10种锻炼方法
李云恺副主任医师
济南市第四人民医院 骨科
2021-06-15 3261次
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医生主讲实录
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颈椎病10种锻炼方法一，游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。二，放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎三，仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。四，回头望月，两腿分开站立，双臂下垂，双腿微曲，上体前倾，并向右后转，头随机旋转向后，做望月姿势，左上手举至头后方还原。五，举天压地，两腿并立，双肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出尽量向手伸上左手掌，用力下按，头后仰，向上看天。六，两腿分立，双手叉腰、头颈向后伸，并转向左下方，双眼向前看鱼儿嬉戏。七，伸颈顶球。八，猫伸懒腰。九，扩胸运动站立。十，抬头望月站立。语音时长 2:09”
张奇
主治医师锦州市中心医院
2018-10-21 90467次
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颈椎病10种锻炼方法一游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。 二放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎 三仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。 四回头望月，两腿分开站立，双臂下垂，双腿微曲，上体前倾，并向右后转，头随机旋转向后，做望月姿势，左上手举至头后方还原。 五举天压地，两腿并立，双肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出尽量向手伸上左手掌，用力下按，头后仰，向上看天。 六两腿分立，双手叉腰、头颈向后伸，并转向左下方，双眼向前看鱼儿嬉戏。七伸颈顶球。八猫伸懒腰。 九扩胸运动站立。十，抬头望月站立。
杨宇
主治医师锦州医科大学附属第一医院
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颈椎病10种锻炼方法一，游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。二，放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎三，仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是
强光亮
副主任医师北京大学第三医院
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