防治颈椎病的运动-亚博安卓下载

防治颈椎病常见的运动主要有如下几种：

第一是一些持续的有氧锻炼。比如建议患者可以练习持续的平路慢跑或者是游泳这样的锻炼，此类锻炼通过持续的运动可以使患者有效的脱离坐立低头的环境，并可以加速颈部、大脑的血液循环，从而缓解颈椎病的相关症状。

第二是一些拉伸类的锻炼，比如瑜伽之类的，此类锻炼可以使颈椎周围的肌肉、肌腱获得有效的拉伸，并且使颈椎恢复生理曲度，继而防治颈椎病。

第三是一些需要经常仰起头部的活动，比如患者可以练习打羽毛球，打篮球，打排球这样的活动。在此过程中，患者需要经常的活动颈部，就可以起到一定的防治颈椎病的作用。

第四是一些综合的体操锻炼。比如患者可以练习颈椎的米字操或者是五禽戏、八段锦之类的活动。

防治颈椎病的运动