治疗颈椎病的运动，通常主要是以前屈后伸，或者是向前向后的运动。下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病的一些锻炼方法:
1、前屈后伸。颈部的向前和向后这样的活动，要求也就是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一些停顿。
2、左右的活动。向左然后再慢慢的向右，也是要求动作要缓和一些，不要太快。
3、耸肩。颈部耸起来，把颈肩部后侧的肌肉有活动和收缩，对于颈部的肌肉会有放松。
4、头和手的对抗活动。头部向后，手部向前，这样可以使颈部的肌肉收缩，对颈肩部的肌肉是一个锻炼。
5、其他的活动，像游泳，实际上尤其是蛙泳，对于颈肩部的活动应该是最好锻炼的。
6、玩遥控飞机。随着科技的发展，遥控飞机也是很常见的，其实这是种玩具，对于治疗腰椎间盘突出也是有很好的作用。
以上内容仅供参考
郭向飞
副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院
2019-12-24 3360次
田峻
副主任医师武汉大学中南医院
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刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
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