腰肌劳损是指腰部肌肉和韧带过度紧张或受伤引起的疼痛和不适。腰肌劳损睡觉正确睡姿包括仰卧位（膝盖下方放枕头）、仰卧位（身体和下肢形成明显的角度）、侧卧位（双膝之间夹枕头）、侧卧位（以胎儿姿势侧睡）、俯卧睡姿等。如果身体出现不适的症状，建议及时前往医院就诊。
1、仰卧位（膝盖下方放枕头）：
仰卧平躺睡姿被认为是符合人体脊柱和肌肉的比较佳睡眠姿势。在仰卧睡时可以在膝盖下方放一个小枕头，这个姿势可以将重量平均分配到人体各个部位，还能避免对内脏的压力，有助于保持脊柱的自然弯曲。
2、仰卧位（身体和下肢形成明显的角度）:
可准备一个可调节床，通过调节使上半身和下肢有一个明显的倾斜角度，而这个角度有助于减轻脊椎压力，缓解该病的症状。
3、侧卧位（双膝之间夹枕头）：
侧卧位躺着两膝并拢，用枕头支撑头部和颈部。这个姿势可以让腰椎处于自然的曲线状态，减少压力和扭曲。
4、侧卧位（以胎儿姿势侧睡）：
对于患有腰肌劳损的人来说，像胎儿一样蜷缩侧卧的姿势会对于睡觉时的疼痛有所缓解。有助于保持脊柱的功能位，缓解该病带来的不适。
5、俯卧睡姿：
躺在床上，用一个较低的枕头支撑头部和颈部，同时将枕头放在腹部下面以支撑腰部。这个姿势可以使腰部得到充分支撑，缓解腰肌劳损。
无论采用哪种睡姿，都要使用适当的枕头和床垫。床垫应该是中等硬度，能够为腰部提供足够的支持。同时应注意每天保持适量的运动和伸展动作有助于缓解腰肌劳损。
