并不存在肾虚按摩哪里最有效的说法，一般按摩关元穴、肾俞穴、三阴交穴、命门穴、太溪穴等穴位有效。
1、关元穴：
肾虚是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称，本病的发病原因可能与先天不足有关，也有可能与节食因素有关，患病之后通常可以在医生的指导下通过按摩的方法进行调理，比如可以按摩关元穴，此部位在下腹部脐下3寸，前正中线上，通常具有补肾培元的功效，也具有温阳固脱的功效，可以缓解肾阳虚引起的怕冷、浑身无力等。
2、肾俞穴：
位于脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。通过按摩的方式刺激此部位，可以起到温补元阳、益肾强腰的功效，主要可以缓解肾虚引起的腰酸痛、耳鸣、耳聋、头晕等。
3、三阴交穴：
位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。按摩此部位可以起到益气健脾、培补肝肾的功效，可以缓解肾虚引起的遗精、阳痿、遗尿等症状。
4、命门穴：
位于脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。按摩此部位可以起到益肾壮阳的功效，可以改善肾阳不足引起的遗精、阳痿、腰脊强痛等。
5、太溪穴：
位于足踝区，内踝尖与跟腱之间凹陷中。通过按摩的方法刺激此穴位，可以改善肾虚引起的头痛、目眩、失眠、健忘等症状。
按摩以上部位时，需要注意选择正规的医疗机构，以免对身体健康产生负面影响。
