晚上做仰卧起坐能减肥吗-亚博安卓下载

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• 仰卧起坐能减肚子吗

  仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段，那么我们的肚子大，我们所说的就是这个大肚腩，可能大家看到的表现都是腹部的隆起，感觉体态比较臃肿，很多人都不喜欢这个外观，希望能去改善它，那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况，那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐，可以锻炼的是我们的腹肌。力量更好能保持的这种阻力更大，它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物，通过这种有力的屏障，把它阻挡在里边不让它膨出，能改善这种形体，同时仰卧起坐，在做这个运动的过程中，我们会消耗掉很多的热卡，本身也可以达到一些减肥的目的，这两方面的原因我们可以看到，通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 673236次

• 怀孕能做仰卧起坐吗

  怀孕以后不建议再做仰卧起坐。在怀孕的早期做仰卧起坐容易增加腹压，造成流产的可能。在做仰卧起坐的过程当中，增大的子宫压迫回流的静脉，导致静脉回流受阻，而造成胎儿的宫内缺氧，胎动增多，甚至有可能造成胎盘早剥的情况。所以怀孕以后就不建议再做仰卧起坐了，可以选择比较安全、适合孕妇做的项目，像散步，还有比较舒缓的瑜伽动作。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-07-19 2548次

• 做仰卧起坐能减肥吗
  仰卧起坐是一种锻炼腹部的方法，一般来说除了饭后不能做，其他的时间都可以。做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能够让肌肉群变得更加发达。是锻炼腹肌的一个有效办法，解决腹部赘肉也是一个很好的方法。仰卧起坐的主要作用，是增强腹肌力量，增进腹部肌肉的弹性。也可以保背部和改善体态，配合有氧运动可消耗能量，减少脂肪。单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果。因此仰卧起坐针对的是腹部的肌肉群。长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体的其他部位，大腿臀部得到的锻炼就比较少。把仰卧起坐和有氧运动有效的结合起来，可以真正达到身体的完美减肥效果。
  语音时长 1:34”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-31 44634次

• 每天晚上做仰卧起坐能减肥吗
  能减肥，但一定要注意仰卧起坐的做法，仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量，如果掌握仰卧起坐的正确做法，既可以增进腹部肌肉的弹性，同时还能收到保护背部以及改善体态的效果。相反如果做得不正确，仰卧起坐对你只是有害而无益。仰卧起坐的正确做法如下，将脚放好，放在泡沫棉的上方与地成九十度左右，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上是不对的。做仰卧起坐时要躺下，重心下降，手放在耳朵处慢慢起来，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，卷腹然后慢慢的把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时便可开始下一个循环的动作。在做仰卧起坐时把腹部卷起来而不是把腰抬起来把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼腹肌而是髂腰肌。
  语音时长 1:46”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-06 16042次

• 晚上做仰卧起坐能减肥吗
  病情分析：晚上做仰卧起坐是能够起到减肥效果的。但是减肥是一个长时间的过程，需要长期坚持。并不是做一次两次就能起到减肥的作用。意见建议：在做仰卧起坐的时候，要尽量的调动核心力量，也就是腹部的力量，始终保持腹部收紧的状态。这样才能够有效的锻炼腹部，起到减少腹部脂肪和锻炼腹肌的效果。另外，不要在饭后立刻做，饭后一小时以后再做。刚开始锻炼的时候，根据自己的耐受程度，不要锻炼过度和防止脊柱损伤。
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-20 1201次

• 做仰卧起坐能减肥吗
  病情分析：做仰卧起坐能否减肥，需辨证分析。短时间低强度做仰卧起坐，起不到减肥的作用。做仰卧起坐属于肌肉训练，可以增长腹肌，塑造身材。如果长时间高强度做仰卧起坐，可以减肥。意见建议：建议想靠运动减肥的人士，最好做到每周4次以上，每次40分钟以上的有氧运动，使心率达到150次每分左右，才能起到减肥效果，比如快走，慢跑，游泳，骑车，登山，跳绳等，都是不错的选择。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-09-01 1701次

• 晚上做仰卧起坐能减肥吗
  晚上做仰卧起坐可以持续让全身脂肪都处于一种燃烧的状态，尤其是对腹部脂肪有很好的减轻效果，长期坚持是能达到减肥的效果的。
  李伟才 副主任医师南华大学附属第三医院

  2019-03-25 10835次

• 晚上做仰卧起坐能减肥吗
  对于这类问题答案是不一定的。睡前做仰卧起坐也是讲究技巧，正确的方法瘦身效果才会比较明显。一，晚上睡前做仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量。如果掌握仰卧起坐的正确做法，既可以增进腹部肌肉的弹性，同时还能够收到保护背部以及改善体态的效果。相反，如果你做得不正确，仰卧起坐对你是有害而
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 244次